no więc ćwicze gdzieś od miesiąca no i mam następującą dietą (o ile można to nazwać dietą) ŚNIADANIE : zupka mleczna (400ml) i płatki nesquiki czy coś tam 2 ŚNIADANIE w szkole: 2 kanapki z polędwicą Powrót ze szkoły 14.00: 3 Kanapki z polędwicą lub serem i jakiś jogurt( JOGOBELLA) TRENING OBIAD: Zwykle jakieś mięsko i zupka (np. wołowina, kotlet z [...]
Mamy tu dwie skrajności Najlepsze białko i przystępna cena Jasne zależy czy masz na myśli przystępną cenę wsród najlepszych białek czy przystęną cene w porównaniu z każdym innym białkiem Najlepsze białko musi kosztować - na to nie ma bata Najlepszym białkiem wydanym przez OLIMPa jest Whey Pro Isolate, jest lepsze od Pure Whey Isolate bo oprócz [...]
[...] masy nie mam i niegdy nie mialem ale jej nie chce bo trenuje nozna,waze raptem 60kg przy troche ponad 170 cm wzrostu,chce po prostu sie porzezbic troche bo pol roku cwiczylem na objetos miesni a teraz chce je ladnie wymodelowac,plecy cwicze i to zawsze stawiam im priorytet a moj trening wyglada tak: Poniedzialek: -klatka (wyciskanie na [...]
Witam Od stycznia zaczynam plany silowe (akcja cykliczna Michaila ) i zamierzam wspomoc sie kreatyna. I planuje cos takiego: Kreatyna Treca (200mesh) + Ryboza (gratis) + MassXXl(4kg)+ Ovopol (mam jeszcze 1kg) Co sadzicie??? Czy warto cos dokupic??? czy moze z czegos zrezygnowac??? Glutaminy nie chce z wiadomych zwgledow ----->Patrz komu [...]
[...] wchlanialanosc siega (o ile dobrze pamietam) ok.45% plus dodtakowo kilka skladnikow (czesto do wzmocnienia kosci) osobiscie jestem za tym aby ekonomicznie rzecz biorac - polaczyc obie rzeczy - zarowno preparat kupiony jako suplement/odzywka jak i zelatyne w czystej postaci ilosc preparatu - zalezy od schorzenia czy profilaktyki - okesl wiec po [...]
Po takim czasie 4-5kg ? Niewiarygodne raczej...poza tym wszystko zalezy od diety itp...juz full czynnikow ktopre warunkuja przyrosty, czy piszesz czy sie stresujesz wszystko! "Trening i wiara zrobią ze mnie cara"
Po pierwsze Breg naucz sie czytac, "duzo wczesniej niz 20 minut" to znaczy np. 25,30...itd. Na twoje pytanie "DLACZEGO TERRORYSCI NIE ZDETONOWALI LADUNKOW?!?!" odpowiedzialem juz pare razy, BO NIE CHCIELI. Tak ciezko ci to zrozumiec ze nie zawsze sie zabija zakladnikow!!!!!! Po drugie, rzadania czeczencow byly nie do [...]
ja ide na trening za godzinke, tylko wypije moją herbatke zieloną-jaśminową Od dziś do 28 trenuje 2 razy dzienne, zobaczymy co (czy) to da Pozdrawiam, Dezir - moderator działu "Fitness" ---------------------------------------------- I gdyby przyszło tysiąc atletów, i każdy zjadłby tysiąc kotletów i każdy nie wiem jak się wytężał - to [...]
ej nie smiejcie sie z kolesia ma dopiero 17 lat, przypomnijcie sobie jak byliscie w tym wieku, kazdemu sie chce wtedy j.e.bac A ze chlopak pakuje to kasa na odzywki idzie... a *****ki tanie nie sa (nie mysle o tych bulgarskich co obciagna za 30 zl, ale ona maja grzyby w ****zie fuujjj ) tak ze zejdzie z niego BETONY: #1 "W moim wieku [...]
Właśnie wróciłem od ortopedy. Powiedział, że możliwe ze mam przerwane wiązadło krzyżowe czy cos takiego. Podczas wyginania nogi nie czułem w ogóle bólu, zgiąć nogę mogłem, ale całkiem wyprostować nie Mówił ze mam przyjść do niego za tydzień i w najgorszym wypadku spędzę sylwestra w szpitalu ----====KocyK====----
Witam. Jak widac po temacie, mam kilka pytan co do powrotow na silownie. Pol roku nie cwiczylem. Chcialem sie dowiedziec jak podejsc do tej sprawy. Przyblizcie mi troche istote treningu ACT, a takze jesli chodzi o suplementy, prosze o podpowiedzi co jak i ile. Mam zakupic jakiegos gainera ? czy moze HMB. Jesli chodzi o diete, powiedzcie mi na [...]
[...] wczesniej przed akcja 2) duzo wczesniej niz 20 minut (w sensie krutszego czasu) zastanow sie nad tym chociaz i twoja interpretacja jest prawidlowa a nawet nie wiem czy nie wlasciwsza z moich informacji wynika ze gaz wpuszczono na kilka minut przed szturmem i jakbys ujawnil zrudlo swojej wiedzy to moze skrucilby sie czas dyskusji [...]
Co masz na mysli piszac lajtowe, srednio zaawansowane cwiczenia? czy ze sie gada zamiast trenowac? bo jesli to drugie, to polecam ci cwiczyc z kims, kto widac, ze przyszedl cwiczyc, a nie gadac. Pamietaj, ze to tez zalezy w duzej mierze od tego czy jestes ambitny i czy dalej chcesz sie doszkalac oraz poznawac nowe techniki, a moze popadles w [...]
[...] Arbi Barajew był znany z kilku powodów wiec nie wiem o który dokładnie ci chodzi. Ze był jednym z najlepszych, najbardziej wpływowych, bezwzględnych dowódców polowych, czy o to ze był handlarzem żywym towarem. Tak czy inaczej nie ma to nic wspólnego ze sprawa. Wracając do żądań to głownie chodzi mi o to najważniejsze, wycofanie się Rosjan [...]
Małysz: Ten błąd mógł go drogo kosztować - Jeśli ktoś mnie pyta, czy konkurs powinien zostać przerwany zawsze odpowiadam, że to zależy od innych ludzi – stwierdził w wywiadzie dla „Rzeczpospolitej” Adam Małysz. - Mogę tylko powiedzieć, że warunki były trudne, a jeszcze trudniej przewidzieć, jak ten konkurs [...]
pierwsza od lewej ---- DUZA KOBIETA (alew ładnie wyszła to fu.ckt . 2 od lewej. za chuda .. 0 cycków 3 od lewej - czy jeje przyje.biesz czy pogłaszczesz zawsze ten sam ryj. 4 od lewej, ładnie wyszła, ale naprawde ma czerwone czolo od pryszczy( bardziej niz ja ) i grooba (ale nie tak jak ta 1 ) Oraz nowe motto : "zabij i zakop swoich starych [...]
I wszystko brac naraz czy może zacząć np od propio i potem dopiero wżucic wino .? a i jeszcze jedno wino w piramidzie czy odrazu 30 mg( wtedy 150 tabl starczy na 3,5 tygodnia ) ? Wesołych świąt!!!!!!!!!!
[...] góry ) Brzuch (wtorek , czwartek ,niedziela) + ćwiczenia aerobowe -bieganie 15 minut (intensywnie) - unoszenie nóg leżąc 2s - brzuszki 4x25 - skręty 2x20 Mam zamiar poćwiczyć około 2 tygodnie na siłę (a caly cykl będzie trwał około miesiąc) i puźniej ładowac kreatyne . Dla mnie mięśniami priorytetowymi :klatka , mięsnie rąk (tzn. bicepsy [...]
Ćwiczę od 3 m-cy, brałem kretynę, ćwiczę w domu, fotki są bez twarzy bo boję się, że ktoś rozpozna a mieszkam w małej miejscowości. Poza tym to wg. mnie nie ma się jeszcze czym chwalić, ale chciałbym żebyście ocenili i coś poradzili... Chcę kupić odżywkę Olimpu Garnier 4000. Czy to dobry pomysł??? Zdjęcia będę wrzucał po kolei- może to trochę [...]
Rosyjskie JS
